Пробавни систем функционише на најбољи начин када има свој устаљен ритам. Када човек једе у приближно исто време сваког дана, организам се прилагођава и припрема ензиме неопходне за варење. То значи да храна бива боље разложена, а хранљиве материје ефикасније апсорбоване. Тако се постиже осећај лакоће након оброка и избегавају тегобе као што су надимање или тежина у стомаку.
Нередовна исхрана често доводи до преоптерећења дигестивног система. Када оброци касне или су прескочени, тело улази у стање неравнотеже и варење постаје отежано. Последица могу бити умор, осећај нелагоде или мањак концентрације током дана. Зато је одржавање ритма исхране једна од најједноставнијих, а истовремено и најефикаснијих навика за добро здравље.
Правилан режим исхране доприноси и бољој контроли апетита. Када тело унапред „зна“ када ће добити храну, мања је вероватноћа да ће се јавити нагли напади глади и неконтролисано узимање грицкалица. То омогућава бољи избор намирница и одржавање здраве равнотеже у исхрани. На тај начин пробавни систем ради уједначено и подржава целокупно функционисање организма.