Редовни оброци имају кључну улогу у одржавању енергије током дана. Када организам добија храну у правилним интервалима, ниво шећера у крви остаје стабилан, што спречава осцилације у расположењу и изненадне падове снаге. Ова равнотежа је посебно важна за људе који имају захтеван радни дан или уче, јер обезбеђује довољно енергије за менталне и физичке активности. На тај начин човек остаје продуктивнији и мање подложан умору.
Пропуштање оброка често доводи до осећаја исцрпљености и жеље за неквалитетним грицкалицама. Таква пракса може узроковати нагле промене у енергији и отежати концентрацију. Насупрот томе, уравнотежена исхрана у тачно одређено време подстиче бољу способност учења и обављања сложених задатака. Тако редовно једење постаје основ за боље ментално и физичко функционисање.
Поред енергије, редовни оброци утичу и на опште здравље организма. Када се унос хране распоређује равномерно током дана, тело добија неопходне хранљиве материје у правим количинама. То помаже да се избегну осцилације у варењу и одржава добар осећај ситости. На тај начин режим исхране постаје савезник у очувању здравља и виталности.